I migliori fitness tracker sono strumenti potenti per chiunque desideri condurre uno stile di vita più sano. Che si utilizzi uno smartwatch o una fitness band dedicata, questi dispositivi compatti possono contare i passi, monitorare la frequenza cardiaca, misurare i livelli di ossigeno e analizzare i cicli del sonno.

Uno studio pubblicato sul Journal of Medical Internet Research ha rilevato che le donne rappresentano uno dei gruppi più numerosi di utilizzatrici di fitness tracker. Molti dispositivi ora includono funzioni pensate appositamente per le donne, come il monitoraggio del ciclo mestruale e delle informazioni legate alla gravidanza. Ma questi dispositivi offrono davvero indicazioni utili per la salute delle donne, oppure si limitano a raccogliere dati senza fornire un contesto significativo?

Cosa sono i fitness tracker? Quali dati raccolgono?

I fitness tracker sono dispositivi indossabili, come orologi o anelli, che monitorano le tue metriche di salute personali. Utilizzando sensori di movimento, cardiofrequenzimetri e le tue informazioni di base come altezza, peso ed età, questi dispositivi registrano la frequenza cardiaca a riposo e durante l'attività fisica, contano i passi giornalieri, calcolano le calorie bruciate e rilevano i tuoi schemi di sonno, inclusa la durata del sonno profondo.

Molti fitness tracker offrono anche una panoramica completa del tuo stato di benessere. Analizzano i dati raccolti per stimare la tua forma cardiovascolare, suggerire i bisogni di riposo e recupero, e misurare i livelli di ossigeno nel sangue, aiutandoti a comprendere e migliorare la tua salute generale.

Quanto sono precisi i fitness tracker?

I fitness tracker forniscono generalmente dati affidabili per statistiche di base come la distanza percorsa e l’andamento della frequenza cardiaca. Anche se i risultati possono variare leggermente a seconda di come indossi il dispositivo, queste misurazioni sono di solito piuttosto accurate.

Alcuni parametri, tuttavia, come le calorie bruciate, sono meno precisi. I fitness tracker stimano le calorie combinando la frequenza cardiaca, i livelli di attività e dati personali come altezza, peso e genere. Queste stime non tengono sempre conto delle differenze nella composizione corporea, come la massa muscolare, che può influire notevolmente su quante calorie si bruciano effettivamente.

Anche le misurazioni legate alla forma cardiovascolare, come il VO2 max (la quantità massima di ossigeno che il corpo può utilizzare durante l’esercizio), sono stime. Sebbene i test di laboratorio forniscano valori di VO2 max più precisi, i fitness tracker usano i dati della frequenza cardiaca durante l’allenamento e il recupero per proporre una stima attendibile.

Quali fitness tracker sono i migliori per monitorare la salute delle donne?

Oggi la maggior parte dei fitness tracker include il monitoraggio del ciclo mestruale, ma un vero supporto per la salute femminile va oltre la semplice registrazione delle mestruazioni. Alcuni dispositivi avanzati permettono di annotare dettagli aggiuntivi, come cambiamenti nelle perdite, sbalzi d'umore ed eventi legati alla gravidanza, come i movimenti del bambino e il singhiozzo fetale.

Alcuni fitness tracker si distinguono per offrire funzioni complete dedicate alla salute delle donne. Sono in grado di monitorare non solo le date e le fasi del ciclo, ma anche di continuare a registrare sintomi in caso di cicli irregolari o assenti dovuti a condizioni come la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), menopausa, gravidanza, allattamento o uso di contraccettivi. Scopri di più su come utilizzare le funzioni di monitoraggio del ciclo mestruale su questi dispositivi.

Le opzioni per il monitoraggio della gravidanza sono anch’esse molto dettagliate: offrono stime sull’età gestazionale e sulla crescita del bambino, consigli su alimentazione ed esercizio fisico in gravidanza e strumenti per registrare i livelli di glicemia utili nella gestione del diabete gestazionale. Approfondisci le funzionalità di monitoraggio della gravidanza disponibili su alcuni fitness tracker.

L’Apple Watch offre approfondimenti dettagliati sulla salute femminile, inclusa una funzione avanzata di monitoraggio della temperatura che può aiutare a stimare i giorni di ovulazione e i periodi di fertilità. Tieni presente che, come altri dati dei fitness tracker, si tratta di stime e vanno utilizzate come indicazioni generali.

In un recente studio pubblicato su JMIR Formative Research, le donne hanno valutato l’Apple Watch molto positivamente per la comodità, le funzionalità utili e la capacità di incentivare uno stile di vita sano.

I fitness tracker supportano la salute delle donne?

I fitness tracker sono strumenti potenti che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento e a migliorare la tua salute generale.

In passato, la maggior parte dei fitness tracker si concentrava principalmente sul monitoraggio dell’attività fisica e dell’esercizio, spesso trascurando altri aspetti importanti del benessere. Oggi, grazie ai progressi tecnologici, molti dispositivi indossabili offrono funzionalità pensate appositamente per supportare le esigenze di salute delle donne.